春回大地，萬(wàn)物復蘇，人也變得活潑精神起來(lái)，春季是一個(gè)美好的季節，也是養生的好時(shí)節。想養生，就必須知道一些養生常識。那春季養生小常識具體有哪些呢？下面就由華意電力帶您去了解一下。

　　1、防風(fēng)。

　　在中醫中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(cháng)”，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。

　　專(zhuān)家介紹，春季人體陽(yáng)氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開(kāi)放，容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。”

　　“外風(fēng)”之外，還需防“內風(fēng)”。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會(huì )誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內中或肝風(fēng)上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。

　　2、防寒。

　　乍暖還寒時(shí)候，氣溫上下波動(dòng)較大，初春防寒尤其重要。專(zhuān)家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”

　　3、春季宜養脾胃。

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過(guò)旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(cháng)期不好的人，在這個(gè)季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專(zhuān)家說(shuō)。

　　4、春季宜養諸不足。

　　經(jīng)過(guò)漫長(cháng)的冬天，人體的各個(gè)器官機能都消耗較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易造成陰陽(yáng)不調的狀況，出現陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時(shí)機。

　　“養諸不足的基本原則，還是以補陽(yáng)為主。”專(zhuān)家說(shuō)，春夏養陽(yáng)，也是老祖宗千百年來(lái)總結出來(lái)的養生要訣。

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　　5、溫補陽(yáng)氣，忌酸宜甘。

　　專(zhuān)家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽(yáng)氣之不足。

　　但隨著(zhù)天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營(yíng)養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調和的作用；常按揉足三里，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

　　6、防火。

　　在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實(shí)少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專(zhuān)家介紹，五臟相通，肝火上升也會(huì )影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結；口苦口干、脅肋脹滿(mǎn)等不適癥狀。

　　專(zhuān)家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群，在春天還容易出現虛火上升的問(wèn)題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問(wèn)題，因此也要防虛火。

　　7、適當春捂，少怒多喜。

　　俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍，不生大病”，防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”，不宜過(guò)早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開(kāi)始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

　　8、注意休息、動(dòng)靜結合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

　　“這些都可以保持心情舒暢，避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火，有助于陰陽(yáng)協(xié)調。”張勇說(shuō)。

　　9、閑暇無(wú)事時(shí)可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上就是關(guān)于春季養生小常識，春季養生講究防風(fēng)防凍，適當春捂，最宜補肝補胃。春季養生小常識，十分實(shí)用，是你春季養生必不可少的指南。

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